Wie bekomme ich schlanke Beine?

Schlanke Beine sind einfach schön anzusehen. Außerdem steigt mit der Zufriedenheit mit dem eigenen ich auch das Selbstbewusstsein.

Wie bekomme ich schlanke Beine? Diese Frage stellen sich Frauen, die mit ihren Beinen nicht zufrieden sind.

Mit folgenden Fitnessübungen verschwindet das Fett. Dies kann manchmal sogar viel schneller geschehen, als es allgemein angenommen wird.

Ein paar Fitnessübungen reichen aus, um Deine Beine in Form zu bringen. Grundsätzlich gilt bei der Frage „Wie bekomme ich schlanke Beine“, dass es nicht nur auf die richtige Bewegung ankommt.

Fitnessübungen für schlanke Beine

Vielleicht fragst Du Dich täglich: „Wie bekomme ich schlanke Beine?“. Dafür gibt es viele einfache Übungen, die das Abnehmen und Toning deiner Beine erleichtern. Nötig sind nur eine Matte oder eine Decke, denn der harte Boden kann den Rücken belasten.

1.) Für die erste Fitnessübung, die zu sexy und schlanken Beinen führt, kannst Du Dich zum Beispiel auf eine Matte oder eine Decke legen, Arme neben dir am Boden gestreckt. Dann hebst Du den Kopf nach vorne und bringst dein Kinn in Richtung der Brust. Daraufhin streckst Du die Beine senkrecht nach Oben und verharrst einen Moment in dieser Position. Diese Übung solltest Du mindestens zehn Mal wiederholen.

2.) Eine andere Übung lässt sich sogar hervorragend auf dem Sofa durchführen. Du musst nur darauf achten, dass Du gerade sitzt. Dann streckst Du die Beine waagerecht nach vorne. Danach solltest Du mindestens 10 Sekunden in dieser Position verharren. Durch die daraus resultierende Muskelanspannung werden die Oberschenkel der Beine trainiert.

3.) Eine weitere Übung, die ebenfalls zu Hause, aber auch im Freien durchgeführt werden kann, ist ein wahrer Klassiker des Beintrainings. Kniebeugen sorgen für schöne Oberschenkel. Dafür stellst Du Dich mit geradem Rücken hin. Danach streckst Du die Arme waagerecht nach vorne und gehst langsam in die Knie. Diese Übung wiederholst Du einige Male.

Mit der Zeit kannst Du über Dich hinauswachsen, in dem Du immer mehr Kniebeugen schaffst. Dann fragst Du Dich wahrscheinlich nicht mehr: „Wie bekomme ich schlanke Beine?“ und tust nebenbei noch für deine Fitness etwas gutes. Mit diesen Übungen und zusätzlichem Sport sehen Deine Beine bald schlank und schön aus. Weitere Übungen für schlanke Beine findest du hier.

Zu erwähnen wäre natürlich auch noch, dass Du mindestens drei Mal die Woche Sport betreibst, um schlanke Beine zu bekommen. Einmal ist keinmal!

Das Laufen ist sicherlich ein Klassiker, der dazu führt, dass Fettreserven, die sich an den Beinen befinden, abgebaut werden können. Ein derartiges Jogging-Programm kann der richtige Anfang sein. Die Beine werden dadurch trainiert, bereits nach wenigen Wochen können die ersten Erfolge sichtbar sein.

Schlanke Beine bekommen durch richtige Ernährung

Wer sich ungesund ernährt, kann dies auch nicht durch ein bisschen Bewegung ausgleichen. Wie immer kommt es also auf die richtige Mischung an.

Mit einer gesunden Ernährung ist der erste Schritt getan. Dabei sollte auch darauf geachtet werden, dass genug getrunken wird. Die meisten Menschen vergessen leider, dass der Körper mindestens zwei Liter Flüssigkeit braucht.

Zu einer gesunden Ernährung sollten folgende Lebensmittel gehören:

  • Fisch
  • fettarmes Fleisch wie Pute
  • Nüsse (Cashew oder Pistazien)
  • Magerquark und fettarme Milch
  • Gemüse und Salate

Tipps für den Alltag

Im Alltag könntest Du zum Beispiel mit dem Fahrrad fahren, um zur Uni oder zur Arbeit zu kommen. Auf diese Weise werden die Beine ebenfalls trainiert. Zusätzlich empfiehlt es sich, auf den Fahrstuhl zu verzichten und stattdessen durchs Treppenhaus zu laufen.

Diese Bewegungsabläufe sind ein wahrer Fettkiller. Wenn Du diese Dinge beachtest, hast Du bereits die ersten Schritte in die richtige Richtung gemacht.

Hier die wichtigsten Dinge, die dir dabei helfen endlich schlanke Beine zu bekommen:

  1. die richtige Ernährung
  2. viel Flüssigkeit (am Besten Wasser)
  3. regelmäßiges Ausdauertraining und Fitnessübungen
  4. mehr Aktivität im Alltag

Zum Abschluss

Mit der richtigen Kombination aus Ernährung und Sport können die überschüssigen Fettpolster an den Beinen schnell verschwinden. Mit dem nötigen Durchhaltevermögen werden sich bald Erfolge einstellen.

So kann der Sommer kommen und Deine Freundinnen werden Dich neidisch fragen: Wie bekomme ich schlanke Beine? Dann kannst Du ihnen stolz erzählen, wie Du es geschafft hast.

Beitrag geschrieben von Julia Lehmann, am
Fitness hat für mich einen enorm hohen Stellenwert so wie gesunde Ernährung. Ich gehe mehrmals die Woche joggen. Mein Motto: "Gehe mit Herz und Verstand durchs Leben!" - Julia Lehmann

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